触覚フィードバックのトレーニング

練習中に意識すること

普段のマウスの持ち方を変えず、いつものAIM練習を続けながら、マウスに触れている手のひらや指の腹の感覚に意識を向けます。指や手のひらの皮膚が押しつぶされたり、ずれたりしていないかを確かめてください。皮膚を変形させないように力を入れるのではなく、普段の操作の中で触覚の変化に気づくことが目的です。

指だけに注意を絞らず、マウスに触れている手のひらも一緒に意識してかまいません。まず手のひら全体の接触感覚を確かめ、その後に指同士の組み合わせへ注意を移していきます。

フェーズ1：手のひらの触覚を意識する

普段の持ち方のまま、マウスに触れている手のひらの感覚に意識を向けます。接触している範囲や圧の変化を感じながら、普段のAIM練習を続けてください。

フェーズ2：指の組み合わせごとの触覚を意識する

フェーズ1の手のひらへの意識を保ちながら、次の4つの組み合わせを順番に確かめます。持ち方や操作は変えず、普段のAIM練習中にそれぞれの接触感覚へ注意を向けてください。

人差し指と親指

人差し指と中指

中指と薬指

薬指と親指

これらの感覚を、普段の練習の中で少しずつ確認します。手や指に力みや違和感が出た場合は無理に続けず、楽な操作に戻してください。